नई दिल्ली । अनार में विटामिन C , विटामिन A , विटामिन K , फोलिक एसिड ( आयरन ) , मैग्नेशियम , पोटेशियम , फास्फोरस , और विटामिन बी काम्प्लेक्स प्रचुर मात्रा में होते है। अनार में प्यूनिकेलेजिन नामक ताकतवर एंटीओक्सिडेंट होता है जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है। जिससे हृदय रोग तथा कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है।
इसके अलावा अनार दानों में प्यूनिसिक एसिड नामक तत्व भी हृदय रोग से बचाने में सहायक होता है। Anar शरीर को ऐसे नाइट्रेट देता है जो शारीरिक शक्ति में बढ़ोतरी करते हैं। अनार में पाए जाने वाले फीटो केमिकल्स ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक होते हैं।
जानें कब खाना चाहिए अनार
सुबह अनार खाने का फायदे
सुबह के समय अनार आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अनार में भरपूर मात्रा में शुगर और विटामिन पाएं जाते हैं, जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अनार में पौष्टिक तत्व आपके दिन को स्वस्थ शुरुआत देते हैं। वहीं शुगर आपको पर्याप्त ऊर्जा देने का काम करती है, जिससे आप में एनर्जी बनी रहती हैं।
दोपहर में अनार खाने के फायदे
दोपहर के खाने के बाद आप अनार का सेवन कर सकते हैं। ये आपके पेट को फुल रखेगा। 3 से 5 बजे के बीच अनार का सेवन आपको रात के खाने तक फुल रखने में मदद कर सकता है।
रात को अनार न खाएं
अनार आपको रात के समय कभी भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि रात के समय हमारा मेटाबॉलिज्म काफी धीमा हो जाता है। अनार में मौजूद फाइबर आपके के लिए रात को पचा पाना मुश्किल हो जाता है। इतना ही नहीं इसमें मौजूद शुगर रात के समय अच्छी तरह से संसाधित नहीं हो पाती, जो शरीर द्वारा फैट में बदल जाती है। इसलिए रात को अनार का सेवन नहीं करनी चाहिए।
अनार खाने के 17 फायदे
1 .स्किन के लिए फायदेमंद
2 .बालों के लिए फायदेमंद
3 .इम्यून बूस्टर (रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक)
4 डायबिटीज में फायदेमंद
5 .सूजन कम करने में सहायक
6 .कैंसर में फायदेमंद
- अल्जाइमर में फायदेमंद
- ब्लड प्रेशर में फायदेमंद
9 .हार्ट के लिए फायदेमंद
10 .याददाश्त को बढाने में फायदेमंद
- पाचनतंत्र को स्वस्थ बनाए
- अर्थराइटिस ,जोड़ों के दर्द सूजन कम करे
13 .प्रजनन क्षमता बढ़ाने में सहायक ,स्टेमिना इनक्रीज करता है
14 .संक्रमण से बचाता है
15 .एनीमिया की बीमारी दूर करता है
- गर्भावस्था में फायदेमंद
17 .आंखों के लिए फायदेमंद